10 semplici modi per migliorare la tua dieta

semplici modi migliorare la dieta

10 semplici modi per migliorare la tua dieta

10 semplici modi per migliorare la tua dieta

Facciamo prima una piccola intro.
Essere a dieta non vuol dire non mangiare o mangiare poco, bensì avere una maggiore attenzione sulle calorie ingerite.
Per questo motivo i Ristoranti Langhe hanno un menù adatto a quelle persone che vogliono stare attente al proprio peso forma, garantendo loro pasti equilibrati che possono consumare in ristorante con amici o famiglia.
Passiamo ora ai 10 semplici modi per migliorare la tua dieta.
Dal punto di vista nutrizionale, fagioli di roccia sono un alimento che conta come una verdura euna proteina.
Sono eccellenti fonti di fibre e sostanze nutritive come ferro, zinco, potassio e acido folico. E la fibra solubile che contengono li rende pieni e soddisfacenti per l’avvio.Le Linee guida dietetiche del 2010 raccomandano almeno 1,5 tazze di fagioli a settimana per chi consuma circa 2000 calorie al giorno.Quali tipi di fagioli? Fagioli, fagioli neri, fagioli borlotti, ceci (lenticchie), lenticchie, fagioli di Lima, piselli spezzati e fagioli neri. I fagioli verdi, classificati come una verdura verde, e i piselli una verdura amidacea, no.I fagioli possono sorprendentemente adattarsi a molti dei pasti che le persone mangiano. Ecco 10 modi per ottenere più fagioli: aggiungere gusto, nutrizione e soddisfazione alla propria dieta.

1. Nelle tue uova: Uno dei miei piatti preferiti del weekend sono le uova messicane. Prima ho saltato il pomodoro tritato, le cipolle e il peperoncino e poi ho aggiunto le uova. Quando le uova sono quasi finite, aggiungo fagioli neri o fagioli e mescolo fino a quando le uova non sono sode. Completo con un po ‘di formaggio e servo in tortillas con salsa e avocado a fette.

2. Insalate on / in: Cospargi un po ‘di ceci o fagioli neri / fagioli su un’insalata. I fagioli assorbono il condimento gustoso e aggiungono consistenza per un’insalata più soddisfacente, secondo me.

3. Tasty Dips: Invece di condire il ranch, prova a fare hummus o qualsiasi salsa di fagioli per quella materia.

4. Ceci arrostiti: Queste ricette sono state su Internet, ma il problema è che possono diventare molli invece che croccanti. Il segreto è quello di strofinare le bucce di ceci e assicurarsi che siano completamente asciutte prima della tostatura. Irrorare con olio e spezie a scelta e arrostire a 400 ° per circa 35 minuti, girando una volta durante la cottura.

5. Pranzi veloci: Mi piace preparare una pentola di fagioli borlotti nella pentola a cottura lenta per preparare burritos di fagioli congelabili. Mescolo circa 2 tazze di fagioli borlotti secchi con cipolla, peperoncini verdi arrostiti, cumino, brodo di pollo e acqua e cuocio a fuoco alto per 8 ore, aggiungendo più liquido se necessario. Quando hanno finito, li schiaccio e li mescolo in una tortilla integrale con una miscela di formaggio messicano. Li congelo e mi riscaldo nel microonde, circa 1 minuto per lato.

            6. Contorni: La ​​maggior parte delle persone sceglie come contorno patate, riso o altri cereali, ma non dimenticare i fagioli. Il mio preferito sono i fagioli neri conditi con aglio, olio d’oliva e cumino. 7. Dessert: Il nostro David Grotto condivide la sua ricetta per Beanie Greenie Brownies. Devi provarlo per crederci. 8. Lasagna: Se hai una ricetta preferita per lasagne vegetariane, prova ad aggiungere fagioli. I fagioli neri funzionano bene, ma anche i fagioli bianchi o i reni potrebbero funzionare. 9. Zuppe abbondanti: Cerco di avere la zuppa di fagioli in frigo durante la settimana. La zuppa di lenticchie mescolata a verdure o zuppa di fagioli bianchi o minestrone è il complemento perfetto per qualsiasi pranzo, aumentando il fattore soddisfazione.

Aiutaci compilando il numero 10. Qual è il tuo modo preferito e semplice per gustare i fagioli?

 
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