10 semplici modi per migliorare la tua dieta
1. Nelle tue uova: Uno dei miei piatti preferiti del weekend sono le uova messicane. Prima ho saltato il pomodoro tritato, le cipolle e il peperoncino e poi ho aggiunto le uova. Quando le uova sono quasi finite, aggiungo fagioli neri o fagioli e mescolo fino a quando le uova non sono sode. Completo con un po ‘di formaggio e servo in tortillas con salsa e avocado a fette.
2. Insalate on / in: Cospargi un po ‘di ceci o fagioli neri / fagioli su un’insalata. I fagioli assorbono il condimento gustoso e aggiungono consistenza per un’insalata più soddisfacente, secondo me.
3. Tasty Dips: Invece di condire il ranch, prova a fare hummus o qualsiasi salsa di fagioli per quella materia.
4. Ceci arrostiti: Queste ricette sono state su Internet, ma il problema è che possono diventare molli invece che croccanti. Il segreto è quello di strofinare le bucce di ceci e assicurarsi che siano completamente asciutte prima della tostatura. Irrorare con olio e spezie a scelta e arrostire a 400 ° per circa 35 minuti, girando una volta durante la cottura.
5. Pranzi veloci: Mi piace preparare una pentola di fagioli borlotti nella pentola a cottura lenta per preparare burritos di fagioli congelabili. Mescolo circa 2 tazze di fagioli borlotti secchi con cipolla, peperoncini verdi arrostiti, cumino, brodo di pollo e acqua e cuocio a fuoco alto per 8 ore, aggiungendo più liquido se necessario. Quando hanno finito, li schiaccio e li mescolo in una tortilla integrale con una miscela di formaggio messicano. Li congelo e mi riscaldo nel microonde, circa 1 minuto per lato.
Aiutaci compilando il numero 10. Qual è il tuo modo preferito e semplice per gustare i fagioli?