7 fatti sul digiuno che non sapevi
Apri qualsiasi straccio per le celebrità e leggerai almeno una storia su un’attrice o un attore che ha usato una sorta di digiuno per perdere peso velocemente e apparire “incredibile”. Per le persone che sono alla disperata ricerca di iniziare a perdere peso, il digiuno sembra allettante. Altri potrebbero pensare che sia il modo di disintossicare il corpo da tutto il cibo spazzatura che hanno mangiato e ricominciare da capo con uno stile di vita sano.
Quindi cosa è vero e cosa non lo è?
Nel mio scambio di dieta WebMD, kamiebear 19 ha pubblicato:
“Ok, quindi ho un dilemma. Il mio ragazzo mi ha parlato di un collega che ha digiunato per 9 giorni di fila senza nulla da mangiare o da bere accanto all’acqua e al succo. Il ragazzo gli ha detto che ha perso 20 chili in quel momento e ha avuto BM durante i 9 giorni. Ha detto che era un ottimo modo per disintossicare il tuo corpo e ancora meglio prima di iniziare una dieta che cambia abitudine. Ho letto che a volte questo non fa assolutamente nulla per te e può causare un rallentamento del tuo metabolismo in cui il tuo corpo immagazzinerà grasso DOPO i 9 giorni di digiuno. Qualcuno là fuori ha avuto una brutta esperienza con il digiuno? Che ne dici di una buona esperienza? Aiuto!”
Kamiebear ha sollevato la solita serie di domande, quindi cerchiamo di scavare e aiutarla.
Ecco 7 fatti sul digiuno:
1. Il digiuno esiste da sempre. Era tradizionalmente usato nelle pratiche religiose come un modo di penitenza, nonché un’occasione d’oro per la riflessione e l’introspezione. È stato anche usato dai manifestanti politici per ottenere visibilità sui media e attirare l’attenzione sul loro messaggio. Il digiuno ti “disintossicherà”? Diamine no! Non insultare il tuo corpo. Non è necessario morire di fame per mantenere una salute del colon ottimale.
2. Non ci sono prove scientifiche che dimostrino che il digiuno disintossichi o purifichi il tuo corpo. Tuttavia, puoi fare del male non stimolando il colon con la fibra per aiutare a mantenere la normale motilità e quindi la regolarità. E, naturalmente, il tuo sistema gastrointestinale prospera su nutrienti sani che fluiscono continuamente attraverso il rivestimento dell’intestino.
3. Il digiuno può aiutarti a prolungare la durata della tua vita? Non ci sono ancora dati su questo. Quanto tempo digiuni (una volta al mese, tre volte alla settimana) è un problema. Inoltre, di che tipo di digiuno stiamo parlando? Gli scienziati hanno studiato per anni gravi restrizioni caloriche negli animali. Si potrebbe dire che sono tenuti in uno stato di semi-fame. In effetti, questi animali hanno un’incidenza inferiore di alcune condizioni mediche, ma a quale prezzo? Nessuno può chiedere agli animali se si stanno divertendo. D’altra parte, tenere sotto controllo le calorie totali con uno stile di vita sano che include l’attività fisica è un modo ragionevole per frenare le calorie e raggiungere una durata di vita ottimale.
4. Le persone in cerca di riduzione del peso a digiuno hanno una serie infinita di modi per farlo, dall’acqua, a tutte le formule guidate da Hollywood (succo di limone, pepe di Caienna). Puoi digiunare un giorno o ogni altro giorno per un periodo di tempo, o semi-veloce per 12 ore e mangiare leggermente per il resto della giornata. Le opzioni sono infinite.
5. Puoi davvero dimagrire e tenerlo a digiuno? In una parola, no. Ricordi l’ultima volta che hai avuto l’influenza e non hai potuto tenere giù qualcosa? Sì, hai perso un po ‘di peso, la maggior parte del peso dell’acqua e forse una o due libbre di grasso, a seconda della durata del tempo di non consumo. Tuttavia, quando ti sei ripreso, probabilmente ricordi anche in modo vivido come la tua fame è iniziata alla grande e prima di conoscerla, hai compensato la perdita di peso e poi alcune. Questo è in realtà un bellissimo esempio di quanto sia incredibile il tuo corpo quando gli fornisci una sfida di sopravvivenza.
6. Per favore, fai un applauso al tuo corpo e alla biologia. I meccanismi primari di sopravvivenza vanno in overdrive quando smetti di mangiare a un livello normale. Per quanto ne sa il tuo cervello e il tuo corpo, sei bloccato su un’isola senza cibo. In un breve periodo di tempo (molto più breve se prima hai digiunato o ridotto fortemente le calorie), il metabolismo di base diminuisce per aiutarti a salvarti la vita. Meno calorie devi vivere, più a lungo durerai. Quindi, quando il cibo è finalmente disponibile, la tua fame emerge come un gigante addormentato. La maggior parte delle persone compensa eccessivamente mangiando troppo. Cavolo, sai che può succedere in qualsiasi momento, come quando salti un pasto o uno spuntino di metà pomeriggio. Al pasto successivo, finirai per mangiare per compensare. Gente, state giocando con potenti dischi primordiali che vinceranno ogni volta che li sfidate.
7. Cosa succede quando si tenta di digiunare per un lungo periodo di tempo? Non cose buone. Il tuo corpo ha bisogno di una base di elettroliti, minerali e vitamine per sopravvivere. Puoi passare circa 48 ore senza di loro e poi inizi a correre nei guai. Disidratazione, vertigini, affaticamento, costipazione e intolleranza al freddo sono tipici, così come la stanchezza mentale. È difficile ottenere un sonno riposante quando si ha fame e anche il digiuno prolungato può influire negativamente sull’umore. Ecco perché la maggior parte dei digiuni religiosi si svolgono nell’arco di 24 ore, non di 24 giorni.
